De lente komt eraan en dat betekent dat veel sporters uit hun winterslaap ontwaken. Voldoende bewegen en sporten is belangrijk, zowel voor onze lichamelijke gezondheid als ons mentaal welzijn. Als osteopaat zien we dan ook heel wat sporters. Enerzijds zijn dat sporters met blessures. Anderzijds gaat het om sporters die sportblessures willen voorkomen. Het is immers belangrijk om goed voorbereid aan de start te komen. In beide gevallen speelt de osteopaat een belangrijke rol. Sportblessures voorkomen is een van de stokpaardjes van osteopathie.
Overbelasting maakt ons vatbaar voor sportblessures
‘Sneller, hoger, sterker’ is al meer dan een eeuw de leuze van de Olympische Spelen. Door altijd meer te willen, drijven we ons lichaam tijdens het sporten tot het uiterste. Progressie maken is goed, maar het stelt ons bloot aan blessures. Een peesontsteking of tendinitis door overbelasting is dan ook een van de belangrijkste oorzaken van sportblessures.
Aan de sportblessure herkent men de sporter
Die overbelasting kan overal in ons lichaam ontstaan, vaak gelinkt aan de sport die we beoefenen.
Bij wielrenners, ook geoefende recreanten, zien we kniepijn, pijn in de bovenrug, nek en schouders en lage rugpijn. Ook polsklachten en voetklachten zijn frequent. Ook bij lopers en joggers staan de heup, knie en voeten onder druk.
Wie racketsporten als tennis en padel beoefent, zal vlugger te maken krijgen met schouderklachten en elleboogpijn, zoals een tenniselleboog.
Van lopersknie tot tenniselleboog, lage rugpijn en andere sportklachten
We zetten de meest voorkomende sportblessures op een rijtje:
- Lopersknie, een achillespeesontsteking en hielspoor zijn typische hardloopblessures. De oorzaak van een lopersknie is een overbelasting van de brede peesplaat aan de buitenzijde van het bovenbeen. Een springersknie is het equivalent, maar dan bij springsporten als volleybal en basketbal. Hierbij is de kniepees overbelast. Bij hielspoor ontstaat een ontsteking van de peesplaat ter hoogte van de aanhechting onder de hak.
- Lage rugpijn is bij de algemene bevolking de meest voorkomende klacht. Het is logisch dat ook sporters vatbaar zijn voor lage rugklachten. Sporters met lumbago en hernia zijn geen uitzondering. Lage rugklachten komen voor bij turners en tennissers, die vaak een holle rug aannemen. Bij wielrenners worden lage rugklachten veroorzaakt bij een te kleine afstand tussen zadel en stuur of wanneer het hoogteverschil tussen beide te groot is. Een goeie bikefitting is cruciaal.
- Ook nekklachten kunnen ontstaan door een verkeerde fietspositie. Een verstijving van de nekspieren lokt behalve nekpijn ook hoofdpijn uit.
- Het ‘rotator cuff’-syndroom is een belangrijke schouderklacht bij sporters. Het is een letsel aan het peesblad dat zorgt voor stabiliteit van het schoudergewricht. Volleyballers, handballers, zwemmers (crawl), tennissers, padelspelers en atletiektakken (speerwerpen, kogelstoten) zijn er gevoeliger voor.
- Bij een tenniselleboog is de pees aan de buitenkant van het ellebooggewricht ontstoken. Bevindt de ontsteking zich aan de binnenzijde van het ellebooggewricht, dan spreken we van een golferselleboog.
Osteopathie verhoogt de belastbaarheid van het lichaam
Het doel van de osteopathische behandeling bij de sporters is het verhogen van de belastbaarheid van het lichaam.
Sportblessure vallen, behalve letsels door een val of verkeerde beweging, niet uit de lucht. Vaak bevindt er zich ergens in het lichaam een blokkade. Die bewegingsbeperking compenseren we tijdens het sporten, wat tot een overbelasting leidt.
Sportblessures voorkomen en osteopathie
De holistische blik van de osteopaat – het lichaam als één geheel bekijken – zoekt overal in het lichaam naar blokkades. De osteopaat kijkt niet enkel naar de plaats van het ontstane letsel, maar ook naar de dieperliggende oorzaak. En die kan zich elders bevinden.
Tijdens de behandeling heffen we de blokkades op en zorgen ervoor dat een natuurlijke lichaamshouding nieuwe blessures voorkomt. Zo kan je pijnvrij en in optima forma sporten.
Osteopathie in een breder medisch begeleidingsteam
De osteopaat werkt samen met de sportpsycholoog, podoloog, tandarts, sportarts, kinesitherapeut, diëtist en sportcoach. Samen vormen ze een multidisciplinair team dat instaat voor een medische totaalbegeleiding.
Onze osteopaat Egwin Ponette was onlangs te gast in een podcast van Osteopathie Vlaanderen. Je vindt er een uitgebreide uitleg over de unieke rol van osteopathie in de sport.
Meer weten over osteopathie en sportblessures voorkomen?
Ben je een frequent sporter en wil je meer weten over de meerwaarde van osteopathie? Kamp je met langdurige blessures en zoek je hiervoor een oplossing? Of wil je een check-up om te weten waar je lichaam vatbaar is voor blessures?
Aarzel niet om ons te contacteren. Maak een afspraak in de osteopathiepraktijk.
